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Decálogo de los suplementos alimenticios

La toma de suplementos alimenticios cada vez está más normalizada, pero también existe el riesgo de suplementarse de forma incorrecta o errónea, debemos ser conscientes que esos suplementos nos ayudan de forma ocasional y puntual, hay que hacerlo con moderación.

Según AECOSAN, agencia española de consumo seguridad alimentaria y nutrición, hay que tener en cuenta estas recomendaciones:

1- No deben usarse como sustituto de una dieta sana y equilibrada.

2-Hay que seguir las instrucciones de dosis y uso que especifique el envase.

3- Leer todo el etiquetado para saber todos los ingredientes que lleva por si somos intolerantes o alérgicos a alguno de ellos.

4-No consumir mas dosis que la indicada.

5-Un producto natural no es igual que un producto seguro.

6-Informar siempre si: estamos tomando cualquier otro suplemento o medicación, si tenemos prevista una intervención quirúrgica, si estamos dando el pecho o creemos estar embarazadas, si tenemos intención de dar un suplemento a un niño, de cualquier efecto perjudicial o reacción adversa.

7-Desconfíe de los complementos que se anuncian como milagrosos y con efectos increíbles.

8-No los compre de fuentes desconocidas, o por internet o por correo, pueden suponer un riesgo.

9-Recuerda que para reducir el sobrepeso, hay que llevar una dieta saludable y equilibrada, hacer ejercicio y adquirir buenos hábitos alimenticios, y tomar de forma ocasional o puntual el suplemento.

10- Si haces deporte debes beber agua para tener una buena hidratación.

La moderación es la clave, no abuses de ellos y siempre los tienes para los casos puntuales que hagan falta.

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¡Muchas gracias!

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