Efikanutrición

Crea un hábito saludable para que te acompañe siempre

Activa tu metabolismo

¿Notas que tu metabolismo es lento y te gustaría activarlo?

A veces notamos que nuestro cuerpo no responde cuando queremos desinflarnos o queremos perder un poco de peso para encontrarnos mejor, pero te pesas y notas que no varia y te desesperas.

En el peso existen varios parámetros que no tenemos en cuenta, como la grasa, el músculo y el agua, por eso, es mejor no obsesionarnos con él, con estos sencillos consejos podrás encontrarte muy bien y activar tu cuerpo de manera natural sin recurrir a ningún suplemento.

Mi consejos son:

  • El principal, por supuesto, la alimentación, una alimentación eficaz y nutritiva:
  1. -Para el desayuno debes ingerir alimentos ricos en carbohidratos como el pan siempre de calidad (para el desayuno  y si es integral mucho mejor).
  2. – Para tus comidas y cenas debes tomar proteína
  3. -Para tener más energía, fruta más dulce por la mañana.
  4. -Durante el día puedes tomar raciones moderadas de semillas como la chía, el sésamo y frutos secos (ya que éstos ayudan a producir melatonina).
  • Haz 5 comidas al día
  • Da paseos de 20-30min en invierno con poca ropa al aire libre
  • Baja la calefacción o apágala alguna vez
  • Ducha de agua fría al acabar tu ducha diaria, en espalda y cuello  ( los cambios de temperatura, son buenos para activarlo)
  • Haz ejercicio diario: entrenamientos de alta intensidad, de fuerza y cardio.
  • Da +10000 pasos diarios

Pero si aún así no lo consigues, ponte en contacto conmigo y te ayudo.

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