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¿Sabes como tratar una indigestión?

Como más común y coloquialmente hablando la conocemos, como diarrea.

La diarrea es una alteración intestinal que tiene nuestro cuerpo cuando no puede asimilar los alimentos que tomamos, son deposiciones muy blandas o acuosas, puede ser aguda o crónica, los motivos pueden ser por virus, que en este caso se llamaría gastroenteritis, por intolerancias alimentarias, intoxicaciones o por patologías como el colon irritable, estrés, ansiedad, etc.

Para tratarla lo mejor es acudir a nuestro médico, tomar suplementos de ácido fólico y probióticos para regenerar nuestra flora intestinal, siempre y cuando sea una diarrea crónica y llevemos mucho tiempo en esta situación, si es aguda en unos días debe haber remitido aplicando estas fases:

Fase 1. No tomar ningún alimento, lo que llamamos dieta absoluta, pero sólo unas horas, siempre y cuando sean muy acuosas las heces.

Fase 2.Introducir líquidos como suero fisiológico de farmacia, caldos e infusiones, evita el aquarius, (por desgracia siguen habiendo médicos que aconsejan estas bebidas)

Fase 3.Tomar alimentos astringentes( que nos estriñan), alimentos fáciles de digerir, lo que llamamos una dieta blanda, sin lácteos mejor

Fase 4.Introducir poco a poco y según tolerancia los alimentos.

Como recomendaciones:

  • Comer menos alimentos ricos en fibra, evita los cereales integrales
  • Comprobar la tolerancia a los lácteos, mejor tomar quesos y yogures por estar fermentados
  • Comer poca cantidad y varias veces al día
  • Limitar la toma de alimentos ricos en grasas y evitar los fritos
  • Masticar bien los alimentos
  • Las legumbres tomarlas en cremas (son más fáciles de digerir, incluso si habitualmente te suelen producir aires y mal estar, si las tomas así se hacen más digestivas)
  • Tomar la fruta sin piel.

Cuando se trata de niños solemos darles zumos porque son más aceptados que cualquier otro alimento, y más cuando están malitos, pero debemos tener cuidado por que hay unos que dan mas problemas que otros, los de uva, naranja y piña son un poco mejores, ya que la proporción de glucosa es más alta y eso facilita su asimilación, sin embargo la creencia de que el zumo de manzana y pera es mejor es un error enorme, ya que éstos, tienen un contenido más alto de fructosa, que no es absorbida por el intestino delgado y llega al colon donde se fermenta produciendo aires y malestar abdominal. Lo mejor evitar todos los zumos envasados y bebidas como el aquarius y coca-cola.

Es mejor seguir estos consejos para evitar que estas situaciones se alarguen en el tiempo, o se recaiga, evitamos hacer a nuestro cuerpo un esfuerzo descomunal, poco a poco es lo mejor.

Para la fase 4, os indico un ejemplo de un menú completo para un día:

Desayuno: Vaso de leche de arroz con galletas maria

Almuerzo:  Té verde y una manzana asada

Comida: Arroz blanco caldoso y huevo duro

Merienda: Tostada de pan blanco con aceite y queso tierno

Cena: Pechuga de pollo y patata asada  

Por supuesto que entre comidas hay que ingerir mucha agua purificada si puede ser.

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