La L-Carnitina es un aminoácido que se encuentra en alimentos de origen animal como la carne, el pescado y los productos lácteos. También se puede encontrar en forma de suplemento dietético.
La L-carnitina se utiliza comúnmente como un suplemento para mejorar el rendimiento deportivo y para ayudar en la pérdida de peso.
Los beneficios son:
- Aumento del uso de las grasas como fuente de energía durante el ejercicio
- Mejora del rendimiento físico en personas con deficiencia de L-carnitina
- Reducción de la fatiga muscular durante el ejercicio
- Ayuda a la pérdida de peso al aumentar la oxidación de grasas
Pero siempre hay unos efectos perjudiciales en la salud como:
- Náuseas, diarrea y malestar estomacal
- Olor corporal desagradable
- Aumento de riesgo de enfermedades cardíacas en personas con enfermedad renal crónica que reciben este tipo de suplementos
A nivel general puede ser una herramienta útil para mejorar el rendimiento deportivo y ayudar a la pérdida de peso pero antes de suplementarte debes acudir a un profesional para ayudarte.
Te pongo un ejemplo de un día con comidas ricas en L-Carnitina, para que te hagas una idea de como comer ese día:
Desayuno: Una taza de leche entera con tostadas de pan integral con una tortilla francesa, tomate y AOVE
Media mañana: Una manzana con tahini (crema de semillas de sésamo)
Comida: Ensalada de pollo con espinacas, tomates, aguacate y aderezada con AOVE
Merienda: Yogur griego con nueces y chía
Cena: Espárragos y patatas asadas con salmón
Espero te haya resultado interesante, si te lo ha parecido, compártelo.
Mil gracias y hasta el siguiente post.
