{"id":869,"date":"2020-12-02T14:33:01","date_gmt":"2020-12-02T14:33:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.efikanutricion.es\/?p=869"},"modified":"2021-03-29T11:13:27","modified_gmt":"2021-03-29T11:13:27","slug":"como-hacer-para-que-nuestros-jovenes-coman-saludable-fruta-y-verdura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.efikanutricion.es\/index.php\/2020\/12\/02\/como-hacer-para-que-nuestros-jovenes-coman-saludable-fruta-y-verdura\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer para que nuestros j\u00f3venes coman saludable: fruta y verdura"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #266e07;\">Hoy en d\u00eda las nuevas generaciones de j\u00f3venes vienen con muchas man\u00edas detr\u00e1s, por suerte no todos, pero a la gran mayor\u00eda, no les gusta la verdura ni la fruta.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #266e07;\">La educaci\u00f3n viene desde ni\u00f1os y viene de la imitaci\u00f3n de los propios padres, si quieres que tus hijos coman saludable debes dar ejemplo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #266e07;\">Si hay verduras y frutas en la mesa cada d\u00eda, al final ellos ver\u00e1n como normal ese tipo de alimentos, pero si en tu mesa solo hay fritos, carnes y pescados rebozados, boller\u00eda, etc. que son alimentos s\u00faper palatables, si de pronto cambias e introduces la fruta o la verdura, te la van a tirar a la cabeza.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #266e07;\">Empecemos introduciendo peque\u00f1os cambios en casa a la hora de comer, introduce poco a poco estos cambios y ves incorpor\u00e1ndolos de uno en uno:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #266e07;\">Compra fruta y yogures naturales <strong>sin<\/strong> az\u00facar, que de postre s\u00f3lo haya para elegir <strong>yogur natural<\/strong> o la <strong>fruta de temporada<\/strong> que haya en ese momento. Es mejor la fruta entera que la exprimida o triturada pero para empezar puedes hacerla as\u00ed de momento, para acabar siendo la masticada.<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #266e07;\">Una vez ya se hayan familiarizado con la fruta, en cada comida a medio d\u00eda, pon un <strong>plato de ensalada para compartir<\/strong>: ensalada tradicional mediterr\u00e1nea, lechuga, tomate, zanahoria, pepino, cebolla, etc con solo hortalizas, de primero y antes de servir el plato principal, lo ver\u00e1n y si hay hambre de verdad lo probaran y si no, no pasa nada aunque al principio no coman ya lo har\u00e1n con el tiempo, aunque digan que siempre lo mismo&#8230; las patatas fritas y las hamburguesas prefabricadas y la comida basura, seguro que de eso no se cansan ni les aburre.<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #266e07;\">Otro cambio podr\u00eda ser hacer las <strong>verduras cocinadas en pur\u00e9<\/strong>s o <strong>cremas<\/strong> y qu\u00e9 por la noche primero empiecen con 1 d\u00eda a la semana y luego se vaya ampliando a 3 d\u00edas por semana.<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #266e07;\">Cocinar las verduras de manera que les resulten atractivas y sabrosas. Por ejemplo: <strong>berenjena o pimientos rellenos de carn<\/strong>e con la misma pulpa de la verdura mezclada en ella, mini pizzas de calabac\u00edn donde la base es el propio calabac\u00edn y le ponemos encima para gratinar, tomate frito y queso rallado o pizza de base br\u00f3coli o coliflor con su tomate, queso y una lata de at\u00fan, etc.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #266e07;\">Hay que tener mucha paciencia y poco a poco si somos los que cocinamos nosotros tenemos el poder para indicar que la cena o la comida que hay en la mesa es la que toca comer ese d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #266e07;\">No se puede estar cocinando otras cosas por el simple hecho de que\u00a0 no les guste. Debemos reeducar con cari\u00f1o y amor para que lo entiendan y muuucha paciencia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #266e07;\">No demos nada por perdido, y de verdad, merece la pena saber que se alimentan por su bien, para que sean adultos sanos.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #266e07;\">Crea un h\u00e1bito saludable para que te acompa\u00f1e siempre.<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #266e07;\">Ana Bel\u00e9n.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy en d\u00eda las nuevas generaciones de j\u00f3venes vienen con muchas man\u00edas detr\u00e1s, por suerte no todos, pero a la gran mayor\u00eda, no les gusta la verdura ni la fruta. La educaci\u00f3n viene desde ni\u00f1os y viene de la imitaci\u00f3n de los propios padres, si quieres que tus hijos coman saludable debes dar ejemplo. 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