{"id":618,"date":"2019-02-04T09:27:06","date_gmt":"2019-02-04T09:27:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.efikanutricion.es\/?p=618"},"modified":"2019-02-04T09:27:06","modified_gmt":"2019-02-04T09:27:06","slug":"sabes-como-tratar-una-indigestion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.efikanutricion.es\/index.php\/2019\/02\/04\/sabes-como-tratar-una-indigestion\/","title":{"rendered":"\u00bfSabes como tratar una indigesti\u00f3n?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #003300;\">Como m\u00e1s com\u00fan y coloquialmente hablando la conocemos, como <em>diarrea.<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #003300;\">La <strong>diarrea<\/strong> es una alteraci\u00f3n intestinal que tiene nuestro cuerpo cuando no puede asimilar los alimentos que tomamos, son <strong>deposiciones muy blandas o acuosas<\/strong>, puede ser <strong>aguda o cr\u00f3nica<\/strong>, los motivos pueden ser por virus, que en este caso se llamar\u00eda <strong>gastroenteritis<\/strong>,<strong> por intolerancias alimentarias, intoxicaciones o por patolog\u00edas como el colon irritable, estr\u00e9s, ansiedad, etc.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #003300;\">Para tratarla lo mejor es acudir a nuestro m\u00e9dico, tomar suplementos de <em>\u00e1cido f\u00f3lico y probi\u00f3ticos<\/em> para regenerar nuestra flora intestinal, siempre y cuando sea una diarrea cr\u00f3nica y llevemos mucho tiempo en esta situaci\u00f3n, si es aguda en unos d\u00edas debe haber remitido aplicando estas fases:<!--more--><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #003300;\"><strong>Fase 1.<\/strong> No tomar ning\u00fan alimento, lo que llamamos dieta absoluta, pero s\u00f3lo unas horas, siempre y cuando sean muy acuosas las heces.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #003300;\"><strong>Fase 2.<\/strong>Introducir l\u00edquidos como suero fisiol\u00f3gico de farmacia, caldos e infusiones, evita el aquarius, (por desgracia siguen habiendo m\u00e9dicos que aconsejan estas bebidas)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #003300;\"><strong>Fase 3<\/strong>.Tomar alimentos astringentes( que nos estri\u00f1an), alimentos f\u00e1ciles de digerir, lo que llamamos una dieta blanda, sin l\u00e1cteos mejor<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #003300;\"><strong>Fase 4.<\/strong>Introducir poco a poco y seg\u00fan tolerancia los alimentos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #003300;\"><strong>Como recomendaciones:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #003300;\">Comer menos alimentos ricos en fibra, evita los cereales integrales<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #003300;\">Comprobar la tolerancia a los l\u00e1cteos, mejor tomar quesos y yogures por estar fermentados<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #003300;\">Comer poca cantidad y varias veces al d\u00eda<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #003300;\">Limitar la toma de alimentos ricos en grasas y evitar los fritos<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #003300;\">Masticar bien los alimentos<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #003300;\">Las legumbres tomarlas en cremas (son m\u00e1s f\u00e1ciles de digerir, incluso si habitualmente te suelen producir aires y mal estar, si las tomas as\u00ed se hacen m\u00e1s digestivas)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #003300;\">Tomar la fruta sin piel.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #003300;\"><strong>Cuando se trata de ni\u00f1os<\/strong>\u00a0solemos darles<strong>\u00a0zumos<\/strong>\u00a0porque son m\u00e1s aceptados que cualquier otro alimento, y m\u00e1s cuando est\u00e1n malitos, pero debemos tener cuidado por que hay unos que dan mas problemas que otros, los de <strong>uva, naranja y pi\u00f1a son un poco mejores<\/strong>, ya que la proporci\u00f3n de <strong>glucosa es m\u00e1s alta<\/strong>\u00a0y eso\u00a0<strong>facilita su asimilaci\u00f3n<\/strong>, sin embargo la creencia de que el <strong>zumo de manzana y pera<\/strong> es mejor es un error enorme, ya que \u00e9stos, tienen un <strong style=\"margin-bottom: 0px;\">contenido m\u00e1s alto de fructosa,<\/strong>\u00a0que<strong> no es absorbida por el intestino delgado<\/strong> y llega al colon donde se fermenta produciendo aires y malestar abdominal. Lo mejor evitar todos los zumos envasados y bebidas como el aquarius y coca-cola.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #003300;\">Es mejor seguir estos consejos para evitar que estas situaciones se alarguen en el tiempo, o se recaiga, evitamos hacer a nuestro cuerpo un esfuerzo descomunal, poco a poco es lo mejor.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #003300;\">Para la fase 4, os indico un ejemplo de un men\u00fa completo para un d\u00eda:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #003300;\">Desayuno: Vaso de leche de arroz con galletas maria<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #003300;\">Almuerzo:\u00a0 T\u00e9 verde y una manzana asada<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #003300;\">Comida: Arroz blanco caldoso y huevo duro<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #003300;\">Merienda: Tostada de pan blanco con aceite y queso tierno<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #003300;\">Cena: Pechuga de pollo y patata asada\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Por supuesto que entre comidas hay que ingerir mucha agua purificada si puede ser.<\/p>\n<p><span style=\"color: #003300;\">Si te ha gustado el post, comp\u00e1rtelo, gracias.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-631 size-large aligncenter\" src=\"http:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Diarrea-1024x683.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Diarrea-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Diarrea-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Diarrea-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Diarrea-1240x827.jpg 1240w, https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Diarrea-508x339.jpg 508w, https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Diarrea.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como m\u00e1s com\u00fan y coloquialmente hablando la conocemos, como diarrea. 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