{"id":501,"date":"2018-12-20T12:30:05","date_gmt":"2018-12-20T12:30:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.efikanutricion.es\/?p=501"},"modified":"2019-12-10T15:06:05","modified_gmt":"2019-12-10T15:06:05","slug":"los-10-mejores-consejos-para-no-coger-peso-en-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.efikanutricion.es\/index.php\/2018\/12\/20\/los-10-mejores-consejos-para-no-coger-peso-en-navidad\/","title":{"rendered":"Los 10 mejores consejos para no coger peso en navidad"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Ya est\u00e1n aqu\u00ed las cenas y comidas de amigos, compa\u00f1eros y adem\u00e1s los d\u00edas se\u00f1alados de navidad: nochebuena, nochevieja, a\u00f1o nuevo y reyes.<\/span><\/p>\n

A mi personalmente me acaban agotando en todos los aspectos, pero sobretodo las comidas que hacemos, te hinchas y te llenas hasta reventar y cuando pasan, s\u00f3lo me apetece calditos, cremitas de verdura y poco m\u00e1s.<\/span><\/p>\n

Y es que somos muy brutos por que no s\u00f3lo son las comidas, si no lo que bebemos para acompa\u00f1arlas, luego los postres y la sobremesa con turrones, polvorones, etc.<\/span><\/p>\n

Aqu\u00ed os paso los 10 tips m\u00e1s importantes para ayudaros a sobrevivir, tanto si est\u00e1s a dieta o simplemente no quieres coger peso:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Si est\u00e1s acostumbrado a hacer ejercicio<\/strong>, por favor sigue haciendolo y si no, intenta salir a caminar y moverte esos d\u00edas un poco m\u00e1s.<\/span><\/li>\n
  2. Limitate a hacer las comidas extras s\u00f3lo los d\u00edas festivos<\/strong> no todos los d\u00edas.<\/span><\/li>\n
  3. No abuses del alcohol<\/strong> por que es muy cal\u00f3rico y m\u00e1rcate un l\u00edmite razonable y cumplelo.<\/span><\/li>\n
  4. Mastica y saborea<\/strong> cada bocado, son comidas diferentes\u00a0 y sabores diferentes aprovecha y disfrutalos.<\/span><\/span><\/li>\n
  5. Evita ir con el est\u00f3mago vac\u00edo<\/strong> a esas comilonas, comer\u00e1s menos.<\/span><\/li>\n
  6. Reduce la raci\u00f3n de comida<\/strong>, que por ser navidad no hay que comer por cuatro.<\/span><\/li>\n
  7. S\u00e9 selectivo a la hora de comer<\/strong>, si se pone el aperitivo elige lo que m\u00e1s te guste, no todo, sabes que despu\u00e9s vienen los platos principales, ponte en un plato lo que te vayas a comer y no picotees por la mesa.<\/span><\/li>\n
  8. Los dulces y postres con moderaci\u00f3n<\/strong>, elige 1 dulce o un postre al d\u00eda y comete s\u00f3lo una porci\u00f3n, lo ideal comerlo entre comidas, eso no quiere decir que no nos vaya a engordar, pero nos afectar\u00e1 menos.<\/span><\/li>\n
  9. Evita hacer siestas largas despu\u00e9s de las comidas<\/strong> y en esas sobremesas donde se sacan los cubatas y frutos secos, tienes varias opciones: l\u00e1vate los dientes y as\u00ed evitas seguir comiendo y bebiendo o vete al sof\u00e1 alej\u00e1ndote de las tentaciones.<\/span><\/li>\n
  10. Lo m\u00e1s importante di NO a las sobras,\u00a0<\/strong>siempre se hace demasiada cantidad por si nos quedamos con hambre, eso es un error por que jam\u00e1s te quedas con hambre, todo lo contrario, acabamos llenos, \u00bfpor qu\u00e9 no evitarlo?<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Os dejo aqu\u00ed abajo el resumen:<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Disfrutemos de las navidades del reencuentro con nuestros familiares y amigos y hag\u00e1moslo con sentido com\u00fan, nuestro sistema digestivo y nuestra salud nos lo agradecer\u00e1<\/span><\/p>\n

    OS DESEO DE TODO CORAZ\u00d3N UNAS FELICES FIESTAS!!!!<\/span><\/p>\n

    \"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ya est\u00e1n aqu\u00ed las cenas y comidas de amigos, compa\u00f1eros y adem\u00e1s los d\u00edas se\u00f1alados de navidad: nochebuena, nochevieja, a\u00f1o nuevo y reyes. A mi personalmente me acaban agotando en todos los aspectos, pero sobretodo las comidas que hacemos, te hinchas y te llenas hasta reventar y cuando pasan, s\u00f3lo me apetece calditos, cremitas de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":504,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":""},"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.efikanutricion.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.efikanutricion.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.efikanutricion.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.efikanutricion.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.efikanutricion.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=501"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.efikanutricion.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":823,"href":"https:\/\/www.efikanutricion.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501\/revisions\/823"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.efikanutricion.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/504"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.efikanutricion.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.efikanutricion.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.efikanutricion.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}