{"id":1195,"date":"2023-05-03T08:30:21","date_gmt":"2023-05-03T08:30:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.efikanutricion.es\/?p=1195"},"modified":"2023-05-03T08:30:21","modified_gmt":"2023-05-03T08:30:21","slug":"l-carnitina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.efikanutricion.es\/index.php\/2023\/05\/03\/l-carnitina\/","title":{"rendered":"L-Carnitina"},"content":{"rendered":"<p>La L-Carnitina es un amino\u00e1cido que se encuentra en alimentos de origen animal como la carne, el pescado y los productos l\u00e1cteos. Tambi\u00e9n se puede encontrar en forma de suplemento diet\u00e9tico.<\/p>\n<p>La L-carnitina se utiliza com\u00fanmente como un suplemento para mejorar el rendimiento deportivo y para ayudar en la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/john-arano-h4i9G-de7Po-unsplash-scaled.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1202\" src=\"http:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/john-arano-h4i9G-de7Po-unsplash-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/john-arano-h4i9G-de7Po-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/john-arano-h4i9G-de7Po-unsplash-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/john-arano-h4i9G-de7Po-unsplash-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/john-arano-h4i9G-de7Po-unsplash-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/john-arano-h4i9G-de7Po-unsplash-2048x1367.jpg 2048w, https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/john-arano-h4i9G-de7Po-unsplash-1240x828.jpg 1240w, https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/john-arano-h4i9G-de7Po-unsplash-508x339.jpg 508w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Los beneficios son:<\/p>\n<ul>\n<li>Aumento del uso de las grasas como fuente de energ\u00eda durante el ejercicio<\/li>\n<li>Mejora del rendimiento f\u00edsico en personas con deficiencia de L-carnitina<\/li>\n<li>Reducci\u00f3n de la fatiga muscular durante el ejercicio<\/li>\n<li>Ayuda a la p\u00e9rdida de peso al aumentar la oxidaci\u00f3n de grasas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pero siempre hay unos efectos perjudiciales en la salud como:<\/p>\n<ul>\n<li>N\u00e1useas, diarrea y malestar estomacal<\/li>\n<li>Olor corporal desagradable<\/li>\n<li>Aumento de riesgo de enfermedades card\u00edacas en personas con enfermedad renal cr\u00f3nica que reciben este tipo de suplementos<\/li>\n<\/ul>\n<p>A nivel general puede ser una herramienta \u00fatil para mejorar el rendimiento deportivo y ayudar a la p\u00e9rdida de peso pero antes de suplementarte debes acudir a un profesional para ayudarte.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/braden-collum-9HI8UJMSdZA-unsplash-scaled.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1203\" src=\"http:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/braden-collum-9HI8UJMSdZA-unsplash-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/braden-collum-9HI8UJMSdZA-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/braden-collum-9HI8UJMSdZA-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/braden-collum-9HI8UJMSdZA-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/braden-collum-9HI8UJMSdZA-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/braden-collum-9HI8UJMSdZA-unsplash-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/braden-collum-9HI8UJMSdZA-unsplash-1240x827.jpg 1240w, https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/braden-collum-9HI8UJMSdZA-unsplash-508x339.jpg 508w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Te pongo un ejemplo de un d\u00eda con comidas ricas en L-Carnitina, para que te hagas una idea de como comer ese d\u00eda:<\/p>\n<p>Desayuno: Una taza de leche entera con tostadas de pan integral con una tortilla francesa, tomate y AOVE<\/p>\n<p>Media ma\u00f1ana: Una manzana con tahini (crema de semillas de s\u00e9samo)<\/p>\n<p>Comida: Ensalada de pollo con espinacas, tomates, aguacate y aderezada con AOVE<\/p>\n<p>Merienda: Yogur griego con nueces y ch\u00eda<\/p>\n<p>Cena: Esp\u00e1rragos y patatas asadas con salm\u00f3n<\/p>\n<p>Espero te haya resultado interesante, si te lo ha parecido, comp\u00e1rtelo.<\/p>\n<p>Mil gracias y hasta el siguiente post.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La L-Carnitina es un amino\u00e1cido que se encuentra en alimentos de origen animal como la carne, el pescado y los productos l\u00e1cteos. 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