{"id":1166,"date":"2023-01-17T08:14:10","date_gmt":"2023-01-17T08:14:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.efikanutricion.es\/?p=1166"},"modified":"2023-05-17T14:59:00","modified_gmt":"2023-05-17T14:59:00","slug":"tu-salud-osea-como-cuidarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.efikanutricion.es\/index.php\/2023\/01\/17\/tu-salud-osea-como-cuidarla\/","title":{"rendered":"Tu salud \u00f3sea como cuidarla"},"content":{"rendered":"

\u00bfHas o\u00eddo hablar de la osteoporosis o de la osteopenia? son enfermedades de nuestros huesos, es cuando existe una p\u00e9rdida de masa \u00f3sea, en la osteopenia es el\u00a0 inicio de la enfermedad pero en la osteoporosis es cuando ya el hueso ha perdido su consistencia y hay peligro de rotura.<\/p>\n

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Como podemos cuidarla con nuestra alimentaci\u00f3n:<\/p>\n

Debemos llevar una alimentaci\u00f3n libre de alimentos que acidifiquen nuestro organismo, como es el tabaco, el alcohol, alimentos como la boller\u00eda industrial, harinas refinadas, grasas perjudiciales , una ingesta excesiva de carne y pescado, sin consumir vegetales o frutas, pero ante todo un abuso de alimentos ricos en az\u00facar que van a hacer que nuestro cuerpo tenga que compensar esa acidez cogiendo del mineral m\u00e1s abundante de nuestro cuerpo, como es el calcio, que est\u00e1 en nuestra estructura \u00f3sea para equilibrar ese PH.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo debemos cuidarla? con un men\u00fa adaptado con todos los nutrientes necesarios para evitar esa compensaci\u00f3n y ese sobreesfuerzo, tomando alimentos ricos en calcio como las almendras, yogures de cabra o de soja, semillas de s\u00e9samo, verduras de hoja verde,\u00a0 abundantes hortalizas, frutas, etc.<\/p>\n

Los cambios de h\u00e1bitos alimenticios son esenciales pero tambi\u00e9n es importante el ejercicio de fuerza para fortalecer los m\u00fasculos que protegen los huesos.<\/p>\n

Si hay problemas de osteoporosis en familiares tambi\u00e9n puede haber un componente gen\u00e9tico, con m\u00e1s raz\u00f3n para cuidarte.<\/p>\n

No olvides que unos buenos h\u00e1bitos pueden hacer retrasar esos problemas e incluso evitarlos.<\/p>\n

Hoy en d\u00eda no somos conscientes de esa importancia y a veces se nos olvida el mirar al futuro para conseguir tener mayor calidad de vida.<\/p>\n

Hasta aqu\u00ed el post de hoy, si necesitas adaptar tu alimentaci\u00f3n no dudes en contactar conmigo.<\/p>\n

Gracias por leerme y cuida de tus huesos.<\/p>\n

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