{"id":1088,"date":"2022-03-02T08:41:48","date_gmt":"2022-03-02T08:41:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.efikanutricion.es\/?p=1088"},"modified":"2022-03-02T08:41:48","modified_gmt":"2022-03-02T08:41:48","slug":"los-5-pasos-para-una-alimentacion-minimalista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.efikanutricion.es\/index.php\/2022\/03\/02\/los-5-pasos-para-una-alimentacion-minimalista\/","title":{"rendered":"Los 5 pasos para una alimentaci\u00f3n minimalista"},"content":{"rendered":"

Para m\u00ed el minimalismo es simplificar tu vida, en todos sus aspectos, es una filosof\u00eda de vida, donde no s\u00f3lo engloba lo material sino lo espiritual,<\/span> es valorar en tu vida lo que realmente es importante, cada uno tiene su propio criterio, para mi lo esencial es el tiempo, las experiencias, la calidad, m\u00e1s que la cantidad.<\/span><\/p>\n

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Inquietudes que con la edad te hacen ver la vida en su esencia, y eso me est\u00e1 haciendo investigar, leer, sobre esta forma de vivir.<\/span><\/p>\n

Hacer de tu vida m\u00e1s simple, valorar los momentos que pasas, no las cosas que tienes.<\/span><\/p>\n

Y en mi trabajo lo aplico en mi consulta, simplificar y hacer f\u00e1cil lo que se cree es dif\u00edcil, llevar una alimentaci\u00f3n sana.<\/span><\/p>\n

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En este post te explico los pasos que debes aplicar para tener en tu d\u00eda a d\u00eda una gu\u00eda de alimentaci\u00f3n sana y minimalista.<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es para mi una alimentaci\u00f3n minimalista? para mi es ingerir alimentos cuya digesti\u00f3n sea lo m\u00e1s f\u00e1cil posible, para ayudar a nuestro cuerpo a tomar los nutrientes que necesita, y para eso el paso 1, es de los m\u00e1s importantes:<\/span><\/p>\n

PASO 1.<\/strong> Ingerir no m\u00e1s de 5 alimentos en una misma comida, si tomamos m\u00e1s ya estamos interfiriendo en el trabajo digestivo, haciendo\u00a0 que nuestro organismo haga un sobreesfuerzo.<\/span><\/p>\n

Como ejemplo<\/strong>:\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><\/p>\n

COMIDA DE MEDIO D\u00cdA: <\/em><\/span><\/p>\n

Primer plato: Una ensalada de tomate y aceitunas negras (2 alimentos)<\/span><\/p>\n

Segundo plato: Br\u00f3coli al vapor con muslitos de pollo a la plancha.(2 alimentos)<\/span><\/p>\n

Postre: Fresas (1 alimento)<\/span><\/p>\n

En esta comida comemos varios grupos de nutrientes, ayudando a nutrirnos y a que nuestro aparato digestivo trabaje lo menos posible, buscamos, simplificar.<\/span><\/p>\n

PASO 2. <\/strong>Ingiere menos cantidad, reduce tus raciones, todo depende del ejercicio que hagas, pero por lo general ingerimos mucha m\u00e1s cantidad de la que necesitamos.<\/span><\/p>\n

PASO 3.<\/span><\/strong> En tu lista de la compra intenta buscar la calidad de los productos, ecol\u00f3gicos, <\/span>de proximidad, de temporada, eso hace que tengan mayor n\u00famero de nutrientes y menos pesticidas.<\/span><\/p>\n

PASO 4.<\/strong> Come m\u00e1s despacio, pon atenci\u00f3n a las texturas, temperatura, sonido al masticar, etc. busca estar relajad@ en el momento que te sientas a comer, masticar despacio por los dos lados de la boca para triturar bien y que pasen trozos mas peque\u00f1itos a nuestro est\u00f3mago, de lo contrario si engulles, los trozos mas grandes permanecen m\u00e1s tiempo en \u00e9l, con mayor trabajo para tus jugos digestivos.<\/span><\/p>\n

PASO 5.<\/strong> Organiza tu men\u00fa de la semana con antelaci\u00f3n, emplea cocciones a menos temperatura y m\u00e1s largas, para evitar la p\u00e9rdida de nutrientes y la emisi\u00f3n de toxinas de ciertos alimentos, cocciones sencillas, f\u00e1ciles, as\u00ed te garantizas el alimentarte bien, por lo menos la mayor\u00eda de los d\u00edas.<\/span><\/p>\n

Con estos 5 pasos ya puedes empezar a aplicar esta filosof\u00eda de alimentaci\u00f3n a tu vida y si todav\u00eda tienes dudas, en mi servicio de nutrici\u00f3n te puedo ayudar.<\/span><\/p>\n

Gracias por estar ah\u00ed y por leerme, comparte y com\u00e9ntame tus inquietudes.<\/span><\/p>\n

Hasta el pr\u00f3ximo post.<\/span><\/p>\n

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