{"id":1079,"date":"2022-02-14T10:36:13","date_gmt":"2022-02-14T10:36:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.efikanutricion.es\/?p=1079"},"modified":"2022-02-14T10:36:13","modified_gmt":"2022-02-14T10:36:13","slug":"activa-tu-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.efikanutricion.es\/index.php\/2022\/02\/14\/activa-tu-metabolismo\/","title":{"rendered":"Activa tu metabolismo"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfNotas que tu metabolismo es lento y te gustar\u00eda activarlo?<\/p>\n<p>A veces notamos que nuestro cuerpo no responde cuando queremos desinflarnos o queremos perder un poco de peso para encontrarnos mejor, pero te pesas y notas que no varia y te desesperas.<\/p>\n<p>En el peso existen varios par\u00e1metros que no tenemos en cuenta, como la grasa, el m\u00fasculo y el agua, por eso, es mejor no obsesionarnos con \u00e9l, con estos sencillos consejos podr\u00e1s encontrarte muy bien y activar tu cuerpo de manera natural sin recurrir a ning\u00fan suplemento.<\/p>\n<p>Mi consejos son:<\/p>\n<ul>\n<li>El principal, por supuesto, la alimentaci\u00f3n, una alimentaci\u00f3n eficaz y nutritiva:<\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li>-Para el desayuno debes ingerir alimentos ricos en carbohidratos como el pan siempre de calidad (para el desayuno \u00a0y si es integral mucho mejor).<\/li>\n<li>&#8211; Para tus comidas y cenas debes tomar prote\u00edna<\/li>\n<li>-Para tener m\u00e1s energ\u00eda, fruta m\u00e1s dulce por la ma\u00f1ana.<\/li>\n<li>-Durante el d\u00eda puedes tomar raciones moderadas de semillas como la ch\u00eda, el s\u00e9samo y frutos secos (ya que \u00e9stos ayudan a producir melatonina).<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Haz 5 comidas al d\u00eda<\/li>\n<li>Da paseos de 20-30min en invierno con poca ropa al aire libre<\/li>\n<li>Baja la calefacci\u00f3n o ap\u00e1gala alguna vez<\/li>\n<li>Ducha de agua fr\u00eda al acabar tu ducha diaria, en espalda y cuello\u00a0 ( los cambios de temperatura, son buenos para activarlo)<\/li>\n<li>Haz ejercicio diario: entrenamientos de alta intensidad, de fuerza y cardio.<a href=\"http:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/deporte-mananero-scaled.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-1083 size-medium\" src=\"http:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/deporte-mananero-135x300.jpg\" alt=\"\" width=\"135\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/deporte-mananero-135x300.jpg 135w, https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/deporte-mananero-461x1024.jpg 461w, https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/deporte-mananero-768x1706.jpg 768w, https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/deporte-mananero-691x1536.jpg 691w, https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/deporte-mananero-922x2048.jpg 922w, https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/deporte-mananero-1240x2755.jpg 1240w, https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/deporte-mananero-508x1129.jpg 508w, https:\/\/www.efikanutricion.es\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/deporte-mananero-scaled.jpg 1152w\" sizes=\"(max-width: 135px) 100vw, 135px\" \/><\/a><\/li>\n<li>Da +10000 pasos diarios<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pero si a\u00fan as\u00ed no lo consigues, ponte en contacto conmigo y te ayudo.<\/p>\n<p>Si te ha gustado este post, comp\u00e1rtelo y dame un like, muchas gracias y hasta el pr\u00f3ximo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfNotas que tu metabolismo es lento y te gustar\u00eda activarlo? 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