Efikanutrición

Crea un hábito saludable para que te acompañe siempre

La dieta del intestino

Si tienes problemas digestivos como el colon irritable, colitis ulcerosa o síndrome del intestino irritable, ésta dieta te puede interesar ya que se ha visto mejoría en las flatulencias, diarrea, estreñimiento o dolor abdominal.

Es una dieta nacida en una universidad de Australia donde se estudió su efecto en la población, ya que entre el 5% y el 10% padece de algún problema digestivo, por lo menos aquí en España.

FODMAP así se llama, es una dieta donde se eliminan ciertos alimentos F fermentables, O oligosacáridos, D disacáridos, M monosacáridos y P polioles.

Se evitan durante 2 a 6 semanas y luego se van introduciendo poco a poco para ir comprobando tolerancia.

Son alimentos con lactosa (como leche, queso, yogures), fructosa (ciertas frutas muy ricas en ella), galactanos(la mayoría de legumbres) y polioles (edulcorantes).

¿Que alimentos no se deben consumir durante esas semanas?

Evita: chocolates, dulces, edulcorantes de mesa, helados, alimentos procesados.

El trigo, centeno y cebada.

Ajo, cebolla, alcachofa, puerro, todas la familia de las coles, setas, guisantes, remolacha, espárrago.

Manzana, albaricoque, cerezas, higos, mangos, melocotones, nectarinas, caqui, peras, ciruelas y sandia.

Lentejas, garbanzos, alubias, habas, guisantes, soja, cacahuetes.

Café, tés en todas sus variedades, manzanilla, alcohol y bebidas carbonatadas.

Intenta evitar hacer la dieta por tu cuenta, acude al profesional que te guiará y personalizará el plan de alimentación que mejor se adapte a tu problema digestivo.

Merece la pena intentar mejorar esas molestias, muchas veces abusamos de ciertos alimentos que tenemos en nuestra alimentación casi a diario, por que nos gusta su sabor, nos resultan placenteros comerlos y creemos que no nos hacen daño, pero la verdad es que es mejor cambiarlos por otros que nos van a beneficiar a la larga.

Si este es tu caso sin duda siempre hay solución para ganar calidad de vida ¿no crees?

Si te ha gustado este post, compartelo gracias.

 

 

Comparte y Sigueme

Siguiente Entrada

Anterior Entrada

Dejar una respuesta

© 2021 Efikanutrición

Tema de Anders Norén

Te gusta mi blog? Suscribete :)